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Schwebebalken-Turnen erklärt: Technik, Regeln & Tipps

Turnen auf dem Schwebebalken zählt zu den anspruchsvollsten Disziplinen im Gerätturnen. In diesem Video zeigt der Landessportbund NRW, worauf es bei der Ausführung auf dem nur 10 cm schmalen Balken ankommt. Erfahren Sie, welche akrobatischen Elemente wie Radschlagen, Handstand oder Salti möglich sind, wie der Wettkampf abläuft und welche Regeln für Punktabzüge gelten. Zudem erhalten Sie Einblicke in das Training, Sicherheitsmaßnahmen und wichtige Tipps zur Körperhaltung und Körperspannung. Ideal für Einsteiger, Trainer und Interessierte im Bereich Gerätturnen.

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Bestseller Nr. 1
TINY TUMBLERS Schwebebalken für zuhause – Größen 210/240/270cm - Erstaunliche Balance-Ausrüstung für Kinder zu Hause – Wildlederimitat, hochdichter Eva-Schaum – Lernkarten, Tragegurte, Tragetasche
  • Hochwertiges Material – Turngeräte müssen sicher, langlebig und hochwertig sein. Genau aus diesem Grund verwenden wir innen 100 % hochdichten EVA-Schaum und außen Wildlederimitat. Bei unseren Scharnieren handelt es sich um Klettverschlüsse, um böse Unfälle mit Kinderfingern zu verhindern. Unser Schwebebalken soll weich, sicher und unterhaltsam sein!
  • Superleicht und einfach zu tragen! – Turngeräte für Kinder müssen leicht, tragbar und praktisch sein. Deshalb wiegt unser 210-cm-Balken nur 1,7 kg, unser 240-cm-Balken 1,95 kg und unser größter Balken immer noch nur 2,2 kg! Und das bei einer maximalen Belastung von 250 kg! Darüber hinaus haben wir dem Produkt Tragegurte und eine zusätzliche Tragetasche für den Transport außerhalb des Hauses hinzugefügt.
  • Bonus-Turner-Lernkarten für Kinder – aufgeteilt in Gleichgewichts-, Geh- und Geschicklichkeitskarten … Diese coolen Lernkarten sind im Lieferumfang enthalten, um Kindern dabei zu helfen, sich selbst herauszufordern und etwas zum Mitmachen zu haben.
  • Erhältlich in 3 Größen und mehreren Farben – bei Tiny Tumblers erfüllen wir gerne alle Kriterien. Wir haben eine Reihe von Größen für verschiedene Altersgruppen. Die längeren Größen sind eher für größere Kinder geeignet, die Kart-Räder am Balken drehen können, und die kleineren Größen eignen sich eher für Anfänger. Es gibt eine große Auswahl an Farben und es kommen ständig weitere hinzu.
  • Rutschfestes Material – Unser Gymnastik-Schwebebalken für Kinder ist mit warmem, weichem und vor allem rutschfestem Wildlederimitat umwickelt. Kinder können sowohl bei warmem als auch bei kaltem Wetter üben, da ihre Füße nicht am Balken kleben bleiben und im Gegensatz zu Leder nicht zu kalt sind, wenn es kalt ist.
Bestseller Nr. 2
SportBob Schwebebalken Kinder Klappbar 244cm, 5 Höhen Einstellbar, Hohe und Niedrige Ebene, Balken Turnen Balancierbalken für Zuhause Outdoor Indoor Training, Gymnastikbalken Trainingsgeräte mit Bein
  • Erhöhte Stabilität und Sicherheit: Unsere Gymnastikstange ist aus hochbelastbarem Stahl gefertigt und mit weichem Wildlederimitat überzogen, um eine stabile und sichere Übungsplattform zu gewährleisten. Mit seinen fortschrittlichen Anti-Rutsch-Eigenschaften können Kinder mit Vertrauen trainieren, frei von unerwarteten Ausrutschern.
  • 5 Höhen- und 2 Modusoptionen: Dieser 244 cm lange und 10 cm breite Turnbalken bietet Vielseitigkeit mit 5 Höhenoptionen (17,5 cm, 38,6 cm, 46,5 cm, 52 cm, 55,6 cm) und zwei Modi. Er eignet sich für verschiedene Leistungsstufen und ermöglicht eine Vielzahl von Turnübungen, darunter Drehungen, Sprünge, Walkovers, Kicks und vieles mehr.
  • Überraschendes Geschenk für Ihre Kinder: Dieser verstellbare Balancierbalken eignet sich perfekt für verschiedene Umgebungen, wie z.B. für den Heimgebrauch, für Turnvereine und für das Üben von Fähigkeiten auf hohem Niveau. Er ist ein ideales Geschenk für Kinder, das die Koordination, das Selbstvertrauen und den Mut durch Gleichgewichtsübungen fördert.
  • Einfacher Aufbau, bequeme Aufbewahrung: Dieser faltbare Gymnastik-Schwebebalken ist robust, einfach aufzubauen und kann bis zu 50 kg tragen. Er ist eine bequeme und sichere Option für Kinder und Jugendliche gleichermaßen. Er kann das Gleichgewichtstraining für Ihr Kind sicherer machen.
  • Professionelle Kundenbetreuung: Mit einer Garantie von einem Jahr kostenloser Reparatur und lebenslanger Wartung sorgen wir für Kundenzufriedenheit und Unterstützung und versprechen, alle Probleme oder Bedenken umgehend zu lösen, um eine positive Erfahrung für die Benutzer zu gewährleisten.
Bestseller Nr. 3
FBSPORT 270CM Faltender Schwebebalken, Gymnastik Balance Balken, Gymnastikboden Balken, Beflockungsschicht Balancierbalken, Balance Fitness Ausrüstung für Kinder
  • 【Oberfläche Materialien Verwendung Einzigartige Anti-Rutsch-Beflockungsschicht,Rutschhemmend und nicht leicht verformbar】Der Gymnastik Schwebebalken aus Beflockungsschicht und Innenfutter EVA. Mit überzogen für ultimative wasserdichte Leistung,Stabilität und Sicherheit auch nach Schwitzen garantiert des Kindes Sicherheit ,Der ist mit hochdichtem EVA umwickelt, um Ihnen Komfort bei maximaler Haltbarkeit zu bieten.So kann Ihr Kind sicher trainieren
  • 【Hohe Tragfähigkeit,Hohe Stabilität Auch für ältere Kinder geeignet:】 schwebebalken Nicht nur geeignet für Kinder über drei Jahren,Auch Geeignet für 17-jährige und darüber. Dieser Balken ist für die meisten Gymnastik-Tricks geeignet. Entworfen für Anfänger Turner, Tänzer, Prois usw. um die Fähigkeit zum Balancieren, Klettern usw. zu verbessern. Wirksam bei der Verbesserung der Hand-Auge-Koordination und Konzentration Ihres Kindes.
  • 【internationalem Standard entsprechen:】Die Höhe dieses Schwebebalken ist 6 cm ab dem Boden, geeignet für Turnanfänger. Die Breite davon ist 21 cm, internationalem Standard entsprechen. Trapezförmiges Design, die Stabilität ist sehr gut.
  • 【Weit verbreitet:】Der Waagebalken kann in der Turnhalle, in der Garten, in Ihrem Haus und Draussen. Der faltender schwebebalken ist Sehr Sicher, Haltbar und Einfach zu Verwenden die Einfache.Robust, Klappbar, Hohe Stabilität.Gute Textur, rutschfester und verformt sich nicht
  • 【Sehr leicht aufzubauen:】Der Junior-Gymnastikbalken ist ganz einfach von Hand oder in einem Familienauto zu transportieren und kann bequem auf Ihrem Dachboden aufbewahrt werden. Sehr leicht aufzubauen
Bestseller Nr. 4
FBSPORT 270 cm Schwebebalken Kinder Faltbarer Balken Turnen Balance Beam für Zuhause Training Klappbarer Schwebebalken Gymnastik Gymnastikbalken mit Rutschfestem Boden und Tragetasche
  • Hochwertige Materialien--Unserer Schwebebalken besteht aus 100% EVA. Sowie von Kunstleder in professioneller Qualität bezogen wird, sehr bequemes Berühren wegen. Durch das Weiche Material Kann das Kind Bequemer auf dem Schwebebalken Üben.
  • Ergonomisches Detaildesign--Dieser 270 cm Schwebebalken ist ideal für Kinder oder Jugendliche. Die Schwebebalkens ist 6 cm ab dem Boden und die Breite davon ist 10 cm, internationalem Standard entsprechen. Perfekt für das Gleichgewichtstraining zu Hause / im Freien.
  • Multifunktionen--Geeignet für Anfänger Turner, Tänzer, oder Fitness für Erwachsene usw. Perfekt für verschiedene Grundübungen für .Kinder, oder zum Gleichgewichtstraining, Spielen, Gymnastik, Handstand usw
  • Ideal für Kinder--Geeignet für Kinder ab 3 Jahren zum Turnen oder zum Ausbalancieren. Es kann die Konzentration und die körperliche Koordination der Kinder verbessern. Schwebebalken weigt nur 3,1 kg. Kinder kann den faltbaren Übungbalken selbst sehr leicht transportieren und in sich selbst zum turnen aufbauen.
  • Eínfach Zu Aufbewahren Und Zu Tragen--Das faltbare Design ist bequemer für den Familiengebrauch, Kinder können zu Hause oder im Freien Gymnastik üben. Beim Nichtverwendung können Sie es zusammenklappen und in einem Schrank, einer Ecke oder einem Keller aufbewahren. Die kompakte Größe nimmt nur sehr wenig Stauraum ein.
Bestseller Nr. 5
Schwebebalken für zuhause – Größen 210/240/270/300 cm - Erstaunliche Balance-Ausrüstung für Kinder zu Hause – Wildlederimitat, hochdichter EVA-Schaum – Lernkarten, Tragegurte, Tragetasche
  • Hochwertiges Material – Turngeräte müssen sicher, langlebig und hochwertig sein. Genau aus diesem Grund verwenden wir innen 100 % hochdichten EVA-Schaum und außen Wildlederimitat. Bei unseren Scharnieren handelt es sich um Klettverschlüsse, um böse Unfälle mit Kinderfingern zu verhindern. Unser Schwebebalken soll weich, sicher und unterhaltsam sein!
  • Superleicht und einfach zu tragen! – Turngeräte für Kinder müssen leicht, tragbar und praktisch sein. Deshalb wiegt unser 210-cm-Balken nur 1,7 kg, unser 240-cm-Balken 1,95 kg und unser größter Balken immer noch nur 2,2 kg! Und das bei einer maximalen Belastung von 250 kg! Darüber hinaus haben wir dem Produkt Tragegurte und eine zusätzliche Tragetasche für den Transport außerhalb des Hauses hinzugefügt.
  • Bonus-Turner-Lernkarten für Kinder – aufgeteilt in Gleichgewichts-, Geh- und Geschicklichkeitskarten … Diese coolen Lernkarten sind im Lieferumfang enthalten, um Kindern dabei zu helfen, sich selbst herauszufordern und etwas zum Mitmachen zu haben.
  • Erhältlich in 3 Größen und mehreren Farben – bei Tiny Tumblers erfüllen wir gerne alle Kriterien. Wir haben eine Reihe von Größen für verschiedene Altersgruppen. Die längeren Größen sind eher für größere Kinder geeignet, die Kart-Räder am Balken drehen können, und die kleineren Größen eignen sich eher für Anfänger. Es gibt eine große Auswahl an Farben und es kommen ständig weitere hinzu.
  • Rutschfestes Material – Unser Gymnastik-Schwebebalken für Kinder ist mit warmem, weichem und vor allem rutschfestem Wildlederimitat umwickelt. Kinder können sowohl bei warmem als auch bei kaltem Wetter üben, da ihre Füße nicht am Balken kleben bleiben und im Gegensatz zu Leder nicht zu kalt sind, wenn es kalt ist.
Bestseller Nr. 6
FBSPORT schwebebalken für zuhause schwebebalken höhenverstellbar Kinder,244CM Gymnastik Balance Beam Gym Trainingsgeräte Balken turnbalken 5 Höhen Einstellbare
  • Höhenverstellung in 5 hochwertigen Stufen (17,5 cm, 38,5 cm, 46,5 cm, 52 cm, 55,5 cm), geeignet für alle Fähigkeitsstufen: mühelos von einer niedrigen Höhe von 17,5 cm (Bodenmodus) für Anfänger auf eine herausfordernde Höhe von 55,5 cm für fortgeschrittene Turner wechseln. Der schrittweise Aufbau ermöglicht eine messbare Verbesserung der Fähigkeiten und ermöglicht eine sichere Schritt-für-Schritt-Schulung.
  • STABILITÄT & SICHERHEIT, SCHWERE BASE - Eine schwere, verbreiterte Basis mit rutschfesten Gummifüßen sorgt für eine felsige Basis, die Wackeln oder Verschieben beim Üben verhindert. Vertrauen in jede Bewegung: Wir machen niemals Zugeständnisse an die Solidität. Ihr Kind kann Sprünge, Handpositionen und Walk-Overs mit vollem Vertrauen und in völliger Sicherheit durchführen.
  • Ein echtes professionelles Gefühl mit hochwertigem Komfort, eine professionelle wildlederartige Oberfläche - Hergestellt aus dem gleichen strukturierten, rutschfesten Wildleder, das in Fitnessstudios verwendet wird, für den perfekten Halt für Hände und Füße. Unsere eingebaute Dämpfungsschicht reduziert die Belastung von Knöcheln, Knien und Handgelenken erheblich und macht langfristige Trainingseinheiten sicherer und komfortabler.
  • Entwickelt für eine lange Lebensdauer, verblasst oder verformt sich nicht, Kern mit hoher Dichte: Im Gegensatz zu billigeren Balken, die sich schnell zusammendrücken, behält unser Kern aus hochfestem Schaum seine Form und Festigkeit auch nach Jahren des Gebrauchs bei, wodurch eine konsistente Übungsfläche gewährleistet wird.
  • Das Herzstück des ultimativen Heim-Fitnessstudios, Meister jeder Fähigkeit: Die ideale Länge von 244 cm und die Breite von 10 cm machen es perfekt, um überall zu üben. Ergänzen Sie Ihr Set - Es passt perfekt zu unseren Matten und Gymnastikstangen, sodass Sie zu Hause eine Trainingsumgebung in professioneller Qualität schaffen können.
Bestseller Nr. 7
SportBob Schwebebalken Kinder Klappbar 244cm, 5 Höhen Einstellbar, Hohe und Niedrige Ebene, Balken Turnen Balancierbalken für Zuhause Outdoor Indoor Training, Gymnastikbalken Trainingsgeräte mit Bein
  • Erhöhte Stabilität und Sicherheit: Unsere Gymnastikstange ist aus hochbelastbarem Stahl gefertigt und mit weichem Wildlederimitat überzogen, um eine stabile und sichere Übungsplattform zu gewährleisten. Mit seinen fortschrittlichen Anti-Rutsch-Eigenschaften können Kinder mit Vertrauen trainieren, frei von unerwarteten Ausrutschern.
  • 5 Höhen- und 2 Modusoptionen: Dieser 244 cm lange und 10 cm breite Turnbalken bietet Vielseitigkeit mit 5 Höhenoptionen (17,5 cm, 38,6 cm, 46,5 cm, 52 cm, 55,6 cm) und zwei Modi. Er eignet sich für verschiedene Leistungsstufen und ermöglicht eine Vielzahl von Turnübungen, darunter Drehungen, Sprünge, Walkovers, Kicks und vieles mehr.
  • Überraschendes Geschenk für Ihre Kinder: Dieser verstellbare Balancierbalken eignet sich perfekt für verschiedene Umgebungen, wie z.B. für den Heimgebrauch, für Turnvereine und für das Üben von Fähigkeiten auf hohem Niveau. Er ist ein ideales Geschenk für Kinder, das die Koordination, das Selbstvertrauen und den Mut durch Gleichgewichtsübungen fördert.
  • Einfacher Aufbau, bequeme Aufbewahrung: Dieser faltbare Gymnastik-Schwebebalken ist robust, einfach aufzubauen und kann bis zu 50 kg tragen. Er ist eine bequeme und sichere Option für Kinder und Jugendliche gleichermaßen. Er kann das Gleichgewichtstraining für Ihr Kind sicherer machen.
  • Professionelle Kundenbetreuung: Mit einer Garantie von einem Jahr kostenloser Reparatur und lebenslanger Wartung sorgen wir für Kundenzufriedenheit und Unterstützung und versprechen, alle Probleme oder Bedenken umgehend zu lösen, um eine positive Erfahrung für die Benutzer zu gewährleisten.
Bestseller Nr. 8
HomeSun Schwebebalken Einstellbar Faltbar Gymnastik Balance Beam High and Low Level Floor Beam Einfache Montage Gymnastikbalken 240cm Stabile Trainingsgeräte für Zuhause (Violett, 240cm)
  • ★Professionelle Größe für Anfänger★240cm lang, 10cm breit und 12cm dick. Es entspricht vollständig der Breite und Höhe der Standard-Balancierbalken, und die kompromittierte Länge ist besser geeignet für die Praxis zu Hause. 4 einstellbare Höhen einschließlich Bodenstrahl-Modus von 17cm und hohen Modus bei 58cm, Es ist ausreichend für Anfänger und Fortgeschrittene.
  • ★Stabile Struktur und Material★Hartholz Kern mit speziell entwickelten soft Stoff, moderate Reibung und rutschfest abgedeckt. Schwere Eisenbasis mit Anti-Rutsch-Gummifüßen baute eine solide Grundlage, Die geneigte Stützstruktur bietet besseren Halt und erhöht die Stabilität. besser um die Sicherheit der Nutzung zu gewährleisten.
  • ★Anti-Rutsch★Unser gepolsterter Balken ist mit softem Material überzogen.Das Innere des Balancierbalkens ist 100% Massivholz mit einem rutschfesten Gummiboden.Liefern Sie eine weiche, stabile Übungsfläche und bieten Sie ausreichend Unterstützung für Kinder und Erwachsene.
  • ★Perfekt Design★ Der multifunktionale Balken perfektes Design für perfekte Design für Anfänger und hohe qualifizierte Ausbildung, leicht zu bewegen, kann zu Hause und im Freien verwendet werden, kann es sehr gut für die Verbesserung der Kinder Konzentration, Gleichgewicht, Koordination und motorischen körperlichen Fähigkeiten sein
  • ★Überraschendes Geschenk für Ihre Kinder★Dieser Gymnastikbalken eignet sich hervorragend für die Konditionierung und das Krafttraining zu Hause.Ist das beste Geschenk für Kinder zum Geburtstag, Halloween, Thanksgiving, Weihnachten und so weiter
Bestseller Nr. 9
FBSPORT 240CM Faltender Schwebebalken, Gymnastik Balance Balken, Gymnastikboden Balken, Beflockungsschicht Balancierbalken, Balance Fitness Ausrüstung für Kinder
  • ☀【Oberfläche Materialien Verwendung Einzigartige Anti-Rutsch-Beflockungsschicht,Rutschhemmend und nicht leicht verformbar】Der Gymnastik Schwebebalken aus Beflockungsschicht und Innenfutter EVA. Mit Wildleder überzogen für ultimative wasserdichte Leistung,Stabilität und Sicherheit auch nach Schwitzen garantiert des Kindes Sicherheit ,Der Strahlkern ist mit hochdichtem EVA umwickelt, um Ihnen Komfort bei maximaler Haltbarkeit zu bieten.So kann Ihr Kind sicher trainieren
  • ☀【Hohe Tragfähigkeit,Hohe Stabilität Auch für ältere Kinder geeignet:】 schwebebalken Nicht nur geeignet für Kinder über drei Jahren,Auch Geeignet für 6-jährige und darüber. Dieser Balken ist für die meisten Gymnastik-Tricks geeignet. Entworfen für Anfänger Turner, Tänzer, Prois usw. um die Fähigkeit zum Balancieren, Klettern usw. zu verbessern. Wirksam bei der Verbesserung der Hand-Auge-Koordination und Konzentration Ihres Kindes.
  • ☀【internationalem Standard entsprechen:】Die Höhe dieses Schwebebalken ist 6 cm ab dem Boden, geeignet für Turnanfänger. Die Breite davon ist 10 cm, internationalem Standard entsprechen. Trapezförmiges Design, die Stabilität ist sehr gut.
  • ☀【Weit verbreitet:】Der Waagebalken kann in der Turnhalle, in der Garten, in Ihrem Haus und Draussen. Der faltender schwebebalken ist Sehr Sicher, Haltbar und Einfach zu Verwenden die Einfache.Robust, Klappbar, Hohe Stabilität.Gute Textur, rutschfester und verformt sich nicht
  • ☀【Sehr leicht aufzubauen:】Der Junior-Gymnastikbalken ist ganz einfach von Hand oder in einem Familienauto zu transportieren und kann bequem auf Ihrem Dachboden aufbewahrt werden. Sehr leicht aufzubauen
Bestseller Nr. 10
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  • ☀【Oberfläche Materialien Verwendung Einzigartige Anti-Rutsch-Beflockungsschicht,Rutschhemmend und nicht leicht verformbar】Der Gymnastik Schwebebalken aus Beflockungsschicht und Innenfutter EVA. Mit Wildleder überzogen für ultimative wasserdichte Leistung,Stabilität und Sicherheit auch nach Schwitzen garantiert des Kindes Sicherheit ,Der Strahlkern ist mit hochdichtem EVA umwickelt, um Ihnen Komfort bei maximaler Haltbarkeit zu bieten.So kann Ihr Kind sicher trainieren
  • ☀【Hohe Tragfähigkeit,Hohe Stabilität Auch für ältere Kinder geeignet:】 schwebebalken Nicht nur geeignet für Kinder über drei Jahren,Auch Geeignet für 6-jährige und darüber. Dieser Balken ist für die meisten Gymnastik-Tricks geeignet. Entworfen für Anfänger Turner, Tänzer, Prois usw. um die Fähigkeit zum Balancieren, Klettern usw. zu verbessern. Wirksam bei der Verbesserung der Hand-Auge-Koordination und Konzentration Ihres Kindes.
  • ☀【internationalem Standard entsprechen:】Die Höhe dieses Schwebebalken ist 6 cm ab dem Boden, geeignet für Turnanfänger. Die Breite davon ist 10 cm, internationalem Standard entsprechen. Trapezförmiges Design, die Stabilität ist sehr gut.
  • ☀【Weit verbreitet:】Der Waagebalken kann in der Turnhalle, in der Garten, in Ihrem Haus und Draussen. Der faltender schwebebalken ist Sehr Sicher, Haltbar und Einfach zu Verwenden die Einfache.Robust, Klappbar, Hohe Stabilität.Gute Textur, rutschfester und verformt sich nicht
  • ☀【Sehr leicht aufzubauen:】Der Junior-Gymnastikbalken ist ganz einfach von Hand oder in einem Familienauto zu transportieren und kann bequem auf Ihrem Dachboden aufbewahrt werden. Sehr leicht aufzubauen

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